Birçok anne emzirirken nelerin yiyip yiyemeyeceğini düşünür. Anne sütü sayesinde annenin bir gün önce yediği her şey bebeğe bulaşır. Bebeğin ruh hali ve sağlığı, annenin beslenmesine bağlıdır.
Talimatlar
Aşama 1
Bebeğin iyi bir ruh hali içinde olması için annelerin bir diyet izlemesi gerekir. Emziren bir annenin diyeti mutlaka yağsız et içermelidir. Yağsız etler sığır eti, dana eti, tavuk ve hindi içerir. Bebek kızarmış etten kolik alabileceğinden, eti kızartmak değil, kaynatmak en iyisidir.
Adım 2
Emziren bir annenin menüsü ayrıca balık, yumurta ve süt ürünleri gibi protein açısından zengin besinler içermelidir. Buna ek olarak, balık çok önemli bir D vitamini içerir. Balık da az yağlı çeşitleri seçmek daha iyidir - hake, pollock, pike levrek, vb. Haşlanmış olarak da yenilmelidir.
Aşama 3
Doğru bir anne menüsü için süt ürünleri çok önemlidir. Süt ürünleri kalsiyum bakımından yüksektir. Kalsiyum kemik ve kardiyovasküler sistemler için çok faydalıdır. Fermente süt ürünlerinin kullanımı çok faydalı olacaktır. Bağırsak fonksiyonunu iyileştirirler.
4. Adım
Annenin diyetinde meyve ve sebzelerin varlığı zorunludur. Meyve ve sebzeler anne ve bebek için gerekli olan birçok vitamin içerir. Meyve ve sebzeler ayrıca sindirimi iyileştirmek için gerekli olan lif içerir.
