Ne yazık ki, ama doğru - çocukların büyük kısmı her zaman fast food, tatlılar ve sodaları meyve ve sebze şeklindeki sağlıklı yiyeceklere tercih edecek. Bununla birlikte, sonunda çocuğunuza sağlıklı yiyecekler için sevgi aşılayabileceğiniz birkaç teknik vardır. Erken yaşlardan itibaren doğru beslenme alışkanlıklarının oluşturulması, daha sonra aşırı yeme, fazla kilo ve buna bağlı birçok hastalığın önlenmesine yardımcı olacak çok önemli bir faktördür.
Sebze yemek için nasıl eğitilir
1. Buzdolabında her zaman birkaç çeşit sebze bulundurun ve hemen hemen her öğünde onları tamamlamaya çalışın. Çocuk ilk başta reddedse bile pes etmeyin. Rono ya da daha sonra tadacak ve tadacaktır.
2. Birçok çocuk bir şeyleri çıtırdatmaktan çok hoşlanır - onlara sebze sunun, tatlı biber veya sulu havuç olabilir. Yemeği, sebze şeritlerini daldırmanız gereken doğal yoğurt ve bitkilerden yapılan bir sos ile tamamlayın - lezzetli ve ilginç olacak.
3. Patates, içindeki çok miktarda karbonhidrata rağmen çok sağlıklı bir sebzedir. Haftada birkaç kez farklı varyasyonlarda pişirin: püre, güveç veya sade haşlanmış.
4. Her zamanki pilav ve makarna yemeklerinize sebze ekleyin, sebzeli turtalar (kishi) veya vejeteryan pizza yapın.
5. Aile yemekleri düzenleyin ve kendinize örnek olun - sebzeleri yemenin ve övmenin tadını çıkarın.
Meyve yemek için nasıl eğitilir
1. En basit hile, çeşitli meyveleri alıp mutfakta veya yemek odasında bir vazoya koymaktır. Bazı meyveler soyulabilir ve dilimler halinde kesilebilir, böylece çocuk onu tatmaya daha istekli olacaktır.
2. Çocuğunuza mutlaka yanınızda okula 1-2 meyve verin - evde yenmeyen bir şey büyük bir molada iştahla yenebilir.
3. Periyodik olarak taze meyveler ve meyvelerle kokteyller ve smoothieler hazırlayın - bunları çocuğunuza sunun ve kendiniz için. Bu tür içecekler, kutu meyve sularından ve ayrıca tatlı karbonatlı sudan çok daha lezzetli ve sağlıklıdır.
