Henüz kendileri olmaya hazırlanan birçok genç anne ve kadın, aşırı kilo sorunuyla ilgileniyor. Hamileliğin genellikle rakamı bozduğuna inanılmaktadır. Aslında, bu her zaman böyle değildir. Çoğu durumda, kadın aşırı kilo alacak şekilde davranır. Genç bir anne için, sadece iyi bir figürü korumasına değil, aynı zamanda muhtemelen biraz kilo vermesine de yardımcı olacak bazı öneriler var.
Talimatlar
Aşama 1
Emzirme. Emzirmenin bebeğe faydaları artık çok tartışılıyor ve yazılıyor. Diğer taraf ise anneye faydasıdır. Doğumdan sonra kilo vermeye yardımcı olan emzirmedir. Bebek, annede biriken tüm rezervleri yer. Aynı zamanda, eksik olmaya başlarlarsa ek vitaminler içmek önemlidir. Örneğin annenin saçları ve dişleri etkilendiğinde kalsiyum takviyesi alması onun için daha iyidir. Her iki durumda da, emzirme kilo vermenin harika bir yoludur.
Adım 2
Sağlıklı yiyecek. Herhangi bir emziren anne için sağlık ziyaretçisi bebekte kolik ve alerjileri azaltmak için bir diyet önerir. Birçok beslenme tavsiyesi, kolik dönemi bittikten sonra da geçerliliğini korur. Genç bir annenin diyetinde çok miktarda sebze, et ve balık, en azından tatlı, nişastalı yiyecekler, makarna bulunmalıdır. Yemek yemek istiyorsanız, etli bir şeyler pişirmek daha iyidir. Annem düzenli ve tam olarak yemeli, hareket halindeyken sandviç yememeli. Ekmeğin de sınırlandırılması tavsiye edilir. Annenin kendisi düzgün yemek yediğinde, çocuğun sadece şeker yemesi ve sebze istememesi gerçeğiyle hiçbir sorunu yoktur. Evinde sadece tatlıları yok ve bütün aile çorba ve tahıllara alışkın. Tüm ailenin bu sebzeyi yalnızca tamamlayıcı beslenme sırasında öğrenmesi durumunda, bir çocuğun brokoli yemesini istemenin biraz ikiyüzlü olduğunu kabul edin.
Aşama 3
Bebek arabası ile yürüyün. Doğumdan hemen sonra fazla kilolarla baş etmenin bir başka yolu da sokakta bebek arabasıyla yürümektir. Bu oldukça yeterli bir fiziksel aktivitedir. Bir kadın bebek arabasıyla bir bankta oturursa, bir gram fazla kilo kaybetmez, sadece alır. Ancak 2-3 saat neredeyse hiç ara vermeden yürüyen kişi mükemmel bir rakamı koruyacaktır. Özellikle dağlık yerlerde yürüyüş rotası planlamakta fayda var. Bebek arabası ile kaydırak ve tepelerin iniş çıkışları annenin bacaklarını ince ve çekici hale getirecektir.
4. Adım
Çocuğunuza iyi bakın. Bu öneri, zaten büyümüş çocukların anneleri için geçerlidir. Çocuğunuza çok zaman ayırırsanız, aşırı kilo alma riski çok daha azdır: onunla oyun alanında oynayın, kaydırak sürün; kız arkadaşlarla sohbet etmeye kalkma, bebekle koş. Çocuğa bir scooter aldık, sonra anne için silindirler satın alındı. Ve birlikte sürün. Çocuğa bir top verdiler - tüm aile basketbol sahasında.
