Bir çocuğun doğumuyla birlikte tüm ailenin hayatı değişir, ancak anne bu değişiklikleri daha fazla hisseder. Yeni rejime ve her gün yaptığı işlere ek olarak, genç anne de beslenme alışkanlıklarını tamamen değiştirmek zorundadır, çünkü annenin yediği her şey çocuğun vücuduna sütle girer.
Talimatlar
Aşama 1
Farklı bebekler aynı gıdalara farklı tepki verdiğinden, tüm emziren anneler için belirli bir katı diyet yoktur. Bu nedenle, emziren bir anne için neyin yemeye değip değmeyeceği hakkında konuşurken, bunların genel öneriler olduğunu ve kör bir eylem rehberi olmadığını anlamalısınız.
Adım 2
Tüm ürünler kabaca olumsuz tepkilere veya sonuçlara neden olabilecekler ve bebek için daha güvenli olan ürünler olarak ikiye ayrılabilir. Kendinizi dinleyebilmeniz çok önemlidir, çünkü çoğu zaman vücut, bir çocuğun doğumundan sonra bile neyin eksik olduğunu açıkça ortaya koyar. Ana şey, gıda tüketiminin ölçüsünü bilmek ve bebeğin tepkisini izlemek.
Aşama 3
Bir çocuğun doğumundan sonraki ilk aylarda, midesi yeni bir modda çalışmaya başladığında, anne haşlanmış sebzeler (patates, kabak, biraz havuç ve karnabahar), buğday veya çavdar-buğday ekmeği yiyebilir, sadece yağsız et yiyebilir. (tavuk, dana eti, sığır eti), süt ürünleri. Yeni bir şey denerken, emziren bir anne “tek ürün” kuralını hatırlamalıdır, yani diyete yalnızca bir şey eklemeli ve bebeğin tepkisini birkaç gün boyunca kontrol etmelidir.
4. Adım
Bir çocuğu sütle beslerken, genellikle kahve, güçlü çay, herhangi bir gazlı içecek, sosis, şekerleme, yağlı veya tütsülenmiş yiyecekler, deniz ürünleri ve konserve yiyecekler gibi ürünleri hariç tutmak daha iyidir.
Adım 5
Meyvelere gelince, tek bir görüş yok, bazı uzmanlar çocuk üç aylık olana kadar bir annenin meyveleri hiç tatmaması gerektiğine inanıyor, diğerleri bunun mümkün olduğuna inanıyor, ancak dikkatli olun. Bir çocuğun doğumu, taze meyve ve sebzelerin bol olduğu yaz-sonbahar döneminde gerçekleştiyse, annenin vücudu vitaminlerle doldurmaktan kaçınması zordur. Ama denerseniz, yavaş yavaş bebeği izleyerek elma ve armutla başlayın.
6. Adım
İthal ve egzotik meyvelere çok dikkatli davranılmalıdır. Anne ve çocuğun vücudu, özel işlemlerle saklanması gerekmeyen ve alerjik reaksiyonlara neden olma olasılığı düşük olan yerel meyveleri çok daha iyi kabul edecektir. Muz bir istisna olabilir, çünkü içindeki besinler sindirim sistemi tarafından iyi emilir.
7. Adım
Emziren bir annenin diyetini oluştururken, kadın kendini dinlemeli ve zevk veren yiyecekler yemelidir. Çocuğun tepkilerine karşı bir orantı duygusu ve özenli bir tutum, yiyecek seçiminde en iyi tavsiye olacaktır.
