Bir çocuğun doğumu, dünyanın en büyük ve en çok beklenen mucizelerinden biridir. Bebek için yaşamın ilk günlerini ve aylarını olabildiğince konforlu hale getirmek için çoğu anne doğal beslenme ilkelerine bağlı kalır.
Anne sütü, yaşamın ilk aylarında bebeklerin temel gıdasıdır. Bir çocuğun düzgün büyümesi ve gelişmesi için gerekli tüm maddeleri ve eser elementleri içerir. Bu nedenle, besleme sürecine yeterince dikkat etmek çok gereklidir. Özellikle emziren bir annenin beslenmesi sütün kalitesinde önemli rol oynar.
Beslenme ilkeleri
Emzirme kadın bedeni için oldukça zor bir süreçtir. Çocuk her gün daha fazla yiyeceğe ihtiyaç duyar ve annenin en sevdiği yiyeceklerin çoğunda kendini sınırlaması gerekir. Emzirmeyi her ikisi için de stresli hale getirmeden kendinizi nasıl dengeleyebilirsiniz? Bunun için kadının düzgün ve dengeli beslenmesi gerekir.
İşte emziren bir anne için bazı beslenme kuralları:
Mevsim sebze ve meyvelerini yemeye çalışın yani kışın taze domates, yazın ise hurma almayın. Bitmiş ürünlerdeki etiketleri okuyun. Sadece yapay renkler, koruyucular ve tatlar içermeyen yarı mamul ürünlerde seçiminizi durdurun. Bölgenizde yetişmeyen egzotik meyveleri yemekten kaçının. Kendinizi iyi hissetmenize neden olan veya hoş olmayan kişisel tepkiler veren yiyeceklerden kaçının. Örneğin, kızarmış yiyecekler yerken mide ağrısı.
Yemek hazırlarken, pişirme, haşlama, haşlama veya buharda pişirmeyi tercih etmeye çalışın. Bu pişirme, kızartmadan daha fazla vitamin koruyacaktır. Ayrıca, bu gıda organizmalar için daha kolay sindirilir. Gazlı içecekleri, güçlü kahve ve çayı, alkolü bırakın. Alerjiye neden olabilecek yiyecekleri yedikten sonra bebeğinizin tepkilerini dikkatlice izleyin: turunçgiller, çikolata, tüm kırmızı ve sarı sebze ve meyveler, bal, fındık, süt ürünleri. Herhangi bir ilaç almanız gerekiyorsa, çocuğunuzun yemek sonrası davranışlarına da dikkat edin.
Emzirmeyi çevreleyen mitler
Emzirme süreci, yani emziren bir annenin bu dönemde beslenmesi, çok sayıda mit ve varsayımla çevrilidir. En yaygın yanılgı, bir annenin bu dönemde "iki kişilik" yemesi gerektiğidir. Ancak, tıbbi açıdan bu doğrulanmamıştır. çünkü üretilen süt miktarı öncelikle kadının vücudunun bireysel özelliklerinden etkilenir.
Başka bir efsane, sütün çocuğunu besleyen bir kadının diyetinin ayrılmaz bir parçası olması gerektiğini söylüyor. Bununla birlikte, bu hipotez doğrulanmamıştır, çünkü bir kadının inek sütüne karşı kişisel bir intoleransı varsa, bu, bebeğini emziremeyeceği anlamına gelmez. Ne içileceği önemli değilken vücutta gerekli sıvı seviyesini korumak yeterlidir: süt, çay veya komposto.
Gün içerisinde vücuda giren besinlerin sütün tadını değiştirdiğini unutmayınız. Bebeğin tepkilerine çok dikkat edin, ardından beslenme süreci her ikisi için de rahat ve keyifli olacaktır.
