Kural olarak, bir çocuğun doğumunda, her anne bebeğinin yeterince beslenip beslenmediği, iyi büyüyüp büyümediği, yeterince kilo alıp almadığı konusunda endişelenir. Ancak bir süre sonra bebek büyüdükçe önünde tamamen zıt sorunlar baş gösterir.
Talimatlar
Aşama 1
Her şeyden önce, çocuğunuzun kilo vermesi gerekip gerekmediğinden emin olun. Ne yazık ki, şimdi çok sayıda çocuk doktoru, ortalama çocuk gelişimi tablolarına o kadar güveniyor ki, anneleri neredeyse bir çocuğun doğumundan itibaren neredeyse ilk aydan itibaren obezite ile korkutuyorlar.
Çocuğunuz (hatta emzirilen) iki veya üç ayda tablolara göre 2 kilo değil de 3 kilo aldıysa, bu henüz panik için bir neden değil. Özellikle ağırlıktaki artış, artan büyüme ile orantılıysa. Sonuçta, sağlıklı bir çocuğu belirlemenin ana kriteri uyumlu gelişimdir. Önümüzdeki aylarda (özellikle fiziksel aktivitede bir artışla) bebeğin ağırlığının eşitlenmesi ve normlara yaklaşması çok muhtemeldir. Ayrıca, bebeklerin kışın yaza göre daha fazla kilo aldığını unutmayın. Her durumda, herhangi bir işlem yapmadan önce en az bir veya iki iyi uzmana daha danışın.
Adım 2
Diyetinizi (bebek hala emziriliyorsa) ve bebeğin diyetini gözden geçirin. Yağlı, tatlı, nişastalı yiyecekleri ortadan kaldırın. Bu, diyette gerekli olan peynir, ekşi krema ve diğer yiyecekleri hariç tutmanız gerektiği anlamına gelmez. Ancak diyet eti seçmek daha iyidir: kümes hayvanları, her şeyden önce - hindi, tavşan, yağsız sığır eti. Ette değil, mantar suyunda çorba pişirmek daha iyidir.
Peynir% 29 yağ değil,% 17 alınabilir. Ve yağlı, ev yapımı ekşi krema, ne yazık ki, hala kabul edilemez. Ekşi krema% 10-15 yağ almak en iyisidir. Undan, kaba un, kepek, ekmekten yapılmış ürünleri (en kısa ısıl işlemle) bırakabilirsiniz. Lavaş, sanılanın aksine hiçbir şekilde diyet değildir.
Süt lapası saf sütte değil, suyla yarı yarıya seyreltilerek pişirilmelidir.
Çocuğunuzun diyetine daha fazla sebze eklemeye çalışın. Sindirimi iyileştirmeye yardımcı olurlar.
Çocuğunuzun yatmadan 2-3 saat önce sadece kolay sindirilebilir, düşük kalorili yiyecekler yediğinden emin olun. Yatmadan önce bir bardak az yağlı süt veya ondan yapılmış ev yapımı yoğurt verebilirsiniz.
Aşama 3
Çocuğunuzun fiziksel aktivitesine özellikle dikkat edin. Uyumlu kalkınmanın sağlanmasında kilit araç olan doğru rejimdir. Zorunlu sabah egzersizlerine girin. Okul çağındaki çocuklar için sabah koşusu çok faydalı olacaktır. Mümkün olduğunca çok sayıda açık hava eğlence oyununa girin. Mümkünse çocuğunuzu spor bölümüne kaydedin.
Çocuğunuz hala çok küçükse, onunla daha fazla dışarıda yürüyün. Bebek zaten kafasını tutuyorsa, onunla zaten açık hava oyunları oynayabilirsiniz: kanepede her iki yönde yuvarlayın, düz bir yüzeyde "sürün", böylece ayakları "zemine" zar zor değecek şekilde, uçakla oynayın ve böyle devam eder: her yaş için becerilerinizi geliştirmenize yardımcı olacak ve aynı zamanda çocuğunuzda aşırı kilo alımını mükemmel bir şekilde önleyecek faydalı aktif oyun bulabilirsiniz.
