Günün hangi bölümünde en iyi çalıştığınızı ve ne zaman uyumaya hazır olduğunuzu bilmek, programınızı oluşturmanıza yardımcı olacaktır. Alışkanlıklarınızı ve belirli zamanlarda nasıl hissettiğinizi analiz edin.
Talimatlar
Aşama 1
Sevdiklerinizle konuşmak için en iyi zamanın sabahın erken saatleri olduğunu bilin. Akşam yemeğinde haber, plan, duygu paylaşmaya alışkınsanız, bu ritüeli sabah saatlerine taşımayı deneyin. Konuşmanın ne kadar kolay ve verimli hale geldiğine şaşırabilirsiniz. Sonuçta, akşamları siz ve aile üyeleriniz uzun bir günün ardından yorgunsunuz ve uyandıktan sonra enerji yükü çok daha yüksek ve ruh hali geçmiş olaylarla bulutlanmıyor.
Adım 2
İşe geldiğinizi hayal edin. Önce ne yapacağınızı düşünün. Önce yeni bilgileri okumaya ve çeşitli isteklere yanıt vermeye alışkınsanız, yeniden oluşturmaya çalışın. Gerçek şu ki, bu süre, yaratıcı süreci etkinleştirmek için en uygun olanıdır. Bu nedenle, iş gününün başında karmaşık, standart olmayan görevlere çözüm aramanın yanı sıra çeşitli sunum ve tekliflerin oluşturulması mantıklıdır.
Aşama 3
Öğle yemeğinden önceki zaman önemli görevler için iyidir. İşe odaklanın, tüm iç kaynaklarınızı harekete geçirin. İnanın iş gününün bu döneminde elinizden gelenin en iyisini verirseniz, etkinlik çok daha yüksek olacak ve düşünce süreci çok daha aktif geçecektir.
4. Adım
Öğle yemeği molası için zaman ayırdığınızdan emin olun. İdeal olarak, en az bir saat dinlenmeniz gerekir. Bu süre zarfında, sadece bir şeyler atıştırmak değil, aynı zamanda dikkati dağıtmak, dinlenmek de tavsiye edilir. Yürüyüşe çıkın, ailenizi arayın, nasıl olduklarını öğrenin. Müzik okuyun veya dinleyin. Bir yabancı dil öğrenmek veya biraz egzersiz yapmak için zaman ayırabilirsiniz. Ana şey öğle yemeğinde çalışmamaktır.
Adım 5
Öğle yemeğinden sonra 15.00-17.00 arasında beyin aktivitesinde bir düşüş olur ve dikkat keskin bir şekilde azalır. Bu yüzden tüm zor görevlerin öğle yemeğinden önce tamamlanması gerekiyordu. Şimdi iletişim zamanı. Ortaklarınızı arayın, e-posta ile gelen mesajları yanıtlayın. Öğleden sonra için toplantı planlamak da daha iyidir.
6. Adım
İş gününün bitiminden hemen sonraki birkaç saati kendinize veya sevdiklerinize verebilirsiniz. Bir etkinliğe katılın, arkadaşlarınızla randevu alın. Akşam 9'a kadar iletişim kurun, eğlenin ve kişisel işlerinizi yapın. Ayrıca, üretkenliğiniz azalacaktır.
7. Adım
Dinlenme zamanı. Kişisel bakımınıza zaman ayırın ve yatmadan önceki saatleri sakin ve rahat bir şekilde geçirin. Okuyun, hafif bir film izleyin. Sinir sistemini heyecanlandırmamaya çalışın. Aksi takdirde, uykuya dalmanız daha zor olacak ve gerisi mümkün olduğu kadar iyi olmayacaktır.
