Sağlam ve uzun bir uyku, sağlık, esenlik ve performansın garantisidir. Üstelik bu sadece yetişkinler için değil, bebekler için de geçerlidir. Ebeveynler genellikle çocukların uykularında düzenli olarak uyandıklarından, titrediğinden veya çığlık attığından şikayet ederler. Tanımak için dikkat etmeniz gerekenler: her şey normal veya bazı ihlaller var.
İnsan uykusu 5 aşamadan oluşur:
- ilki, yavaş uyku, yani uyuşukluk aşamasıdır;
- ikincisi - uykuya dalma aşaması, bu süre zarfında kalp hızı yavaşlar, kaslar gevşer;
- üçüncüsü - uykuya derinleşme, nefes alma daha derin ve daha eşit hale gelir;
- dördüncü aşama - derin bir derin uyku, şu anda bir insanı uyandırmak neredeyse imkansız. Bu dönemde güç ve enerjinin restorasyonu gerçekleşir.
- beşinci aşama - REM uykusu dönemi. Bu zamanda, insanlar canlı rüyalar görürler, o zaman bir kişiyi uyandırmak en kolayıdır ve tahriş edici en yaygın olanı olabilir: bir sandalye gıcırtısı, bir kapı çarpması, çok sert bir ses vb. Ardından ilk aşama yeniden başlar.
Bir yetişkin için beş aşamanın tümü yaklaşık bir buçuk saat sürer ve bir çocuk için bir saatten fazla sürmez, bu nedenle çocuklar daha sık uyanır. Bebeklerde beşinci dönem, tüm uykunun yaklaşık yarısıdır, bu nedenle bebekler hassas bir şekilde uyur ve sıklıkla uyanırlar. Bu fizyolojik bir normdur ve bir bebekte uyku bozukluğu değildir, zamanla onu aşacaktır.
Çocuk gecede iki veya üç kez sebepsiz yere uyanırsa, uzun süre uyuyamıyorsa, kaprisliyse, yemek yemeyi ve meme uçlarını reddederse endişelenmeye başlamalısınız. Bu tür çocuklar, uyanıkken bile uyuşukluğa eğilimlidir ve çok huzursuzdur.
Bu neden oluyor? Her şey, uykuya dalma süreci bir faktörle ilişkili olduğunda, ebeveynlerin davranışlarıyla ilgilidir: beslenme, ellerin üzerine yatma, ninniler, vb. Bundan sonra sağlıklı ve kaygısız uyuyup uyuyamayacağı. Büyük olasılıkla, 15-20 dakika içinde çocuk uyanacak ve bir şişe, şarkı veya başka bir şey isteyecektir. Hastaneden döndükten sonra, çocuğa beşiğinde uykuya dalmasını öğretmek tavsiye edilir, kayda bir ninni ekleyebilirsiniz.
Rejimin ihlali, çocuklarda uykusuzluğa da neden olabilir: örneğin, çocuk öğle yemeğinde ve akşamları yatma zamanı geldiğinde çok uzun süre uyudu, güç ve enerji dolu. Doğal olarak, uykuya dalmak onun için zor. Bu durumda ne yapmalı? Çocuğu günün erken saatlerinde yatırmaya çalışın, akşam ebeveynlerden biriyle yalnız bırakın, ailenin geri kalanını çocuk odasından çıkarın.
Ayrıca, bebekte uyku eksikliğinin nedeni bazı acı verici duyumlar olabilir: kolik, dişlerin çıkması, ağrılı kulaklar, küçük bir burun akıntısı vb. Bu durumda çocuk çocuk doktoruna gösterilmelidir.
Bir çocuğun uyku bozukluğu kronik hale geldiyse, yaşamı tehdit eden bozuklukları ve hastalıkları dışlamak için muayene edilmelidir.
