Bazen yeni bir yaşamı kendi içinde taşımanın sevinci türlü türlü kaygılar ve acı verici duygularla gölgelenir. Ve bazen, bir soruna görünüşte basit bir çözüm yüzeyde olduğunda, eylemlerinin doğruluğu ve güvenliği konusunda şüpheler ortaya çıkar.
Sırt ağrısı neden oluşur?
İlginç bir pozisyonda olan bir kadın, özellikle hamilelik uzun zamandır beklenen ve arzu edildiğinde, sadece neşeyle sevinir. Bebeğiyle tanışmadan önce sabırsızlanıyor. Ama bazen her türlü sıkıntı o kadar sinir bozucu bir şekilde mutluluğun tadını çıkarmanızı engeller. Bunlara sırt ağrısı, bel ağrısı, omurga ağrısı gibi çeşitli fiziksel rahatsızlıklar dahildir.
Fetusu taşıma sürecinde, göbek büyür, yürüyüş değişir, ağırlık merkezi yavaş yavaş değişir, kadının ağırlığı artar ve bazen çok önemli ölçüde. Sonuç olarak, çeşitli acı verici duyumlar ortaya çıkabilir. Örneğin, hamile bir kadının bacaklarında veya kemiklerinde ağrı olması nadir değildir: omuzlarında, pelvisinde. Bütün bunlar vücudun özel mobilizasyon pozisyonundan kaynaklanmaktadır. Tüm faaliyetleri tek bir şeye yöneliktir - fetüse gerekli her şeyi sağlamak ve kendini doğum için hazırlamak.
Bir kadının hamilelikten önce sırt problemleri varsa, büyük olasılıkla kendilerini intikam duygusuyla hissettireceklerdir. Tek nokta, kaslara veya omurgaya bağlı sırt ağrısını, hamileliğin sonlandırılması tehdidini işaret eden ağrı ile karıştırmamaktır. Sırt ağrısının tedavisinde herhangi bir ilaç veya manuel müdahalenin ancak hamileliği denetleyen bir kadın doğum uzmanı-jinekolog gözetiminde mümkün olduğunu da hatırlamanız gerekir.
Ancak, sırt ağrısı periyodik olarak ortaya çıkıyorsa ve tehdit edici değilse, neden kendinize yardım etmeyesiniz? O halde, etrafta kimse yokken kendinize nasıl rahatlatıcı bir masaj yapabilirsiniz?
kendi kendine masaj
Bir kanepede veya rahat bir sandalyede rahatça oturmak veya yan yatmak daha da iyidir, çünkü oturma pozisyonunda hala omurga üzerinde büyük bir yük vardır. İki elinizle alt sırtınızı germeniz gerekir. Hareketler yumuşak, yatıştırıcı olmalı, hiçbir durumda ani olmamalıdır. Bu durumda, tüm vücut mümkün olduğunca rahat olmalı, sadece eller çalışıyor.
Hamile kadın hala çalışıyorsa ve oturur pozisyondaysa veya sık sık araba kullanıyorsa, daha önce orada olmasa bile sırt problemleri ortaya çıkabilir. Başka bir kas grubunu çalışmaya zorlayarak daha sık kalkmaya ve yürümeye çalışmanız gerekir. Ve bu mümkün değilse, yukarıda anlatıldığı gibi ellerinizle sırtınızı yoğurun.
Yine de, hamilelik sırasında herhangi bir bağımsız eylemin son derece istenmeyen olduğunu anlamalısınız. Geç kalmaktansa güvenli tarafta olmak daha iyidir. Hamilelik uzmanı bir kadın doğum uzmanı-jinekologdur, hamilelik sırasında vücudun çalışmasının çeşitli nüanslarını ve bir sürecin diğeriyle ilişkisini bilen kişidir. Danışın, endişelerinizi anlattığınızdan emin olun, gerekirse muayene olun. Ve ancak o zaman kendi kendine masaj yapabilirsiniz.
