Aslında, zamanımızda birçok ebeveyn, bir çocukta obezite sorunu ile karşı karşıyadır. Çocukların en sevdiği sosisli sandviçler, hamburgerler, patates kızartmaları ve tatlılar işlerini yapıyor.
Obezite sorunlarının önüne geçmek için çocuğa doğru beslenmeyi yapmak şarttır.
Düzenli yemekler
Kahvaltı yapmama, öğle yemeğini tatlı atıştırmalıklarla değiştirme ve geceleri kendini yeme alışkanlığı obeziteye giden doğrudan bir yoldur.
Çocuğunuzun sabahları iyi bir yemek yediğinden emin olun. O zaman öğle yemeğine kadar çikolata ya da çörek atıştırmak istemeyecektir. Öğle yemeği tamamlanmalıdır - çorba, sıcak yemek ve komposto. Sonra hafif bir öğleden sonra atıştırması ve yatmadan 2-3 saat önce - gevşek bir akşam yemeği. Sadece bir günde, çocuk en az dört kez yemek yemelidir.
Çeşitli bir menü
Kahvaltıda sosisli sandviç, öğle ve akşam yemeklerinde makarnalı sosis, tüm durumlar için soda - böyle bir menü ile iyi bir rakam bekleyemezsiniz.
Çeşitli yemekler hazırlayın. Çocuğu bu sürece dahil edin: Yemeğin nasıl ve ne ile hazırlandığını görmesi önemlidir. Menüyü, günlük olarak beş gruptan ürünler içerecek şekilde oluşturun: tahıllar ve tahıllar, sebzeler ve meyveler, süt ürünleri, et veya balık, yumurta.
Seçme yeteneği
Çocuklar hamburger ve patates kızartmasını çok seviyorlar. Ve yetişkinler onları durdurmak için her zaman etrafta değildir.
Gençlerin dikkatini, fast food işletmelerinde bile sağlıklı yiyecekleri seçebileceğiniz gerçeğine verin: sebze salataları, taze sıkılmış meyve suları vb. Bu durumda, arkadaşlarla bir kafeye bir sonraki gezi sırasında sürü içgüdüsünün çocuk için çalışmayacağını umabilirsiniz.
olumlu örnek
Çocuğun sevgisi için savaşan ebeveynlerin her biri ona lezzetli bir şeyler atıyor. Sonuç, sistematik aşırı yeme ve aşırı kilodur.
Yiyecekleri hediye veya teşvik olarak kullanmayın. Sevginizi farklı bir şekilde gösterin - sosyalleşin, yürüyün, ortak bir hobi bulun. Büyükanne ve büyükbabaların eve dağlarca şekerleme getirerek çocuğunuzu şımartmasına izin vermeyin.
Fiziksel aktivite
Alınan kalorilerin mide ve yanlarda birikmemesi için yakılması gerekir.
Her gün, en az bir saat, oğul veya kız aktif olarak hareket etmelidir: çocuğu bölüme, stadyuma götürün. Ona badminton oynamayı, masa tenisi oynamayı, paten kaymayı, bisiklete binmeyi öğretin. Çocukla temiz havada daha fazla zaman geçirir: Yatmadan önceki olağan yürüyüşler bile tüm aile için iyi bir canlılık artışı sağlar.
